5 dicas para manter o foco no trabalho
manter o foco no trabalho

5 dicas para manter o foco no trabalho

Manter o foco no trabalho é essencial para quem quer produzir mais e melhor. Porém, a concentração é algo que não vem facilmente. Principalmente quando você está sobrecarregado de tarefas e cercado pelas mais diferentes distrações. Ou seja, ser focado e produtivo não é tão simples quanto parece, muito pelo contrário.

Por outro lado, a qualidade das nossas entregas depende (e muito) da atenção que conseguimos dar às nossas atividades. E, pensando em te auxiliar nesse processo, separamos algumas dicas práticas que vão te ajudar a manter o foco, otimizar o seu tempo e alcançar assim os melhores resultados possíveis. Confira:

Seja focado e não queira abraçar o mundo com as mãos

Fazer várias coisas ao mesmo tempo é o oposto de ser focado. Portanto, saiba priorizar suas entregas e, ao iniciar alguma coisa, envolva-se completamente com aquilo, parando apenas quando tudo já estiver sido concluído, se assim for possível.

Além disso, ao terminar uma tarefa, faça uma pequena pausa, respire fundo e planeje sua próxima entrega. Isso vai te ajudar a ficar menos ansioso ou cansado.

Estabeleça uma rotina para manter o foco

Desenvolver hábitos regulares e periódicos, ajuda o nosso cérebro a ser mais disciplinado. Ao fazer uma tarefa configure lembretes ou estabeleça prazos para terminá-la

E sempre que conseguir atingir suas metas, também dê uma recompensa a si mesmo. Estes pequenos detalhes vão te ajudar a estabelecer uma rotina simples, mas eficiente, melhorando, inclusive, os seus níveis de satisfação pessoal e profissional.

Crie um ambiente favorável

Em tempos de pandemia e home office, diminuir as distrações e as interrupções constantes são coisas essenciais para quem quer manter o foco. Por isso, tenha um cantinho que te permita trabalhar com qualidade, silêncio e concentração.

Conecte seus fones de ouvido, desabilite as notificações e mantenha-se longe das redes sociais.  Se for preciso e seu trabalho permitir, desligue seu telefone e só volte a ligá-lo em um momento de pausa ou depois que você já tiver finalizado tudo aquilo que planejou.

Tenha metas e prioridades

Não há dúvida de que as metas diárias guiam e mensuram o nosso trabalho, no entanto, elas precisam ser sempre realistas. Ou seja, o adianta querer entregar 10 coisas, se o seu dia será permeado por reuniões e conversas de alinhamento.

Além disso, trabalhar com pequenas metas também te ajudará a evitar a procrastinação e se manter mais motivado para alcançar o seu próximo objetivo. Uma das melhores formas de fazer isso, é utilizando a matriz GUT, que te ajuda a priorizar suas atividades levando em conta a gravidade, a urgência e o impacto de cada uma.

Saiba o momento de parar

Em alguns dias, precisamos fazer alguns esforços extras para dar conta de tudo, mas isso não pode (e nem deve) se tornar um hábito. Afinal, quando a sua mente e seu corpo estão cansados, é quase impossível manter o foco no trabalho.

Nesse sentido, fazer pequenas pausas para relaxar durante o expediente também é essencial. O método pomodoro, por exemplo, pode te ajudar nesse processo. Isso porque ele divide o fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, nos quais você trabalha focado por 25 minutos e depois descansa por 5. E a cada 4 ciclos, você para meia hora.

Claro que é normal que, em alguns momentos, a gente tenha mais dificuldade de manter o foco. Mas, ao colocar essas dicas em prática, você terá resultados melhores. 

Por fim, vale ressaltar ainda que, se você estiver se sentindo muito ansioso ou desmotivado, você precisa pedir por ajuda. Seja dos seus colegas, da sua liderança ou de um profissional especializado. Se a sua saúde mental estiver comprometida, não existirá foco!

Além disso, você é (e sempre será) a sua principal prioridade!

CompartilharFacebookTwitter
Entrar na conversa